Rutina de skincare para deportistas

La rutina de skincare para deportistas que toda piel necesita

Para quienes practican deporte, el bienestar físico es esencial, pero ¿qué pasa con la piel que se expone al sol, viento, sudor y otros factores? Ya sea que seas un atleta de élite o un aficionado al ejercicio, la piel necesita atención especial. Aquí te mostramos cómo incorporar una rutina de skincare para deportistas que incluya protección solar y cuidados específicos para mantenerla sana.

Por qué la protección solar es vital

El sol puede causar un daño severo a la piel, incluso cuando el cielo está nublado. Por eso, en tu rutina de skincare para deportistas, es crucial incluir un protector solar con amplio espectro. Este tipo de protector solar debe ofrecer defensa contra los rayos UVA y UVB y ser resistente al sudor y al agua. Si tu piel es sensible o pasas mucho tiempo al aire libre, utiliza un protector solar con un SPF alto (más de 30).

No olvides reaplicar el protector solar cada 2-3 horas, sobre todo si haces ejercicio al aire libre o has estado sudando. Aplica el producto en el rostro, cuello, orejas y manos. Para los labios, usa un bálsamo con SPF para evitar quemaduras.

Otros factores que afectan tu piel durante el deporte

Aparte del sol, otros factores también pueden dañar tu piel mientras haces ejercicio:

• Frío y viento: Ambos deshidratan la piel. Usa cremas hidratantes con aceites naturales para proteger la barrera cutánea.
• Calor y sudor: El calor excesivo y el sudor pueden provocar brotes de acné y obstruir los poros. Usa ropa adecuada y limpiadores suaves.
• Contaminación: La contaminación afecta la barrera cutánea, por lo que es importante limpiar tu rostro después del ejercicio y usar antioxidantes como la vitamina C.

Una rutina de skincare para deportistas sencilla y efectiva

Te proponemos una rutina de skincare para deportistas en tres pasos:

1. Antes del ejercicio: Comienza con un limpiador suave, hidrata con una crema ligera, y no olvides aplicar un protector solar de amplio espectro.
2. Durante el ejercicio: Mantén la piel hidratada con agua y, si es necesario, reaplica el protector solar cada 2-3 horas.
3. Después del ejercicio: Limpia tu rostro a fondo, hidrata profundamente y aplica protector solar si aún vas a estar expuesto al sol.

Consejos adicionales

Cuidar tu piel también implica hábitos de vida saludables: asegúrate de descansar lo suficiente, mantener una buena hidratación, y limpiar tus accesorios deportivos con regularidad para evitar bacterias. Si entrenas en climas extremos, ajusta tu rutina de skincare para deportistas con productos adecuados.